1、增進身體健康,延長壽命。

對于女性來說,減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動數量和強度有很大的關系,定期參加鍛煉包括跑步鍛煉,特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性,比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37%。

2、跑步可以保持骨骼的健康。

現(xiàn)代醫(yī)學已經證實:人體在30歲以后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少,骨骼的健康需要施以外部的壓力,跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

3、跑步還可以戰(zhàn)勝心臟疾病。

跑步主要在四個方面預防和治療心臟疾病,一是跑步可以降低血壓,減小血壓的升高對心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險;三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量,有助于減掉多余的脂肪。一般來說,積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的幾率要低54%。

—— End —— 

“律動融古今，樂振養(yǎng)身心”