改善血液循環(huán)，良好的生活習(xí)慣+巧用體感音樂

日期：2021-04-21 來源：endurobicycles.com 瀏覽：116 作者：周天律動

血液循環(huán)對于身體健康至關(guān)重要。如果血液循環(huán)不良，那么身體就會出現(xiàn)問題，影響器官的功能，并有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的癥狀。可以通過以下8個小技巧來改善血液循環(huán)，讓身體保持活力。

1.不要吸煙

很多人都已經(jīng)意識到了吸煙帶來的健康風(fēng)險。吸煙不僅會導(dǎo)致嚴(yán)重的呼吸道疾病，還會使動脈壁變窄，從而阻礙血液輸送到皮膚。值得注意的是，吸煙會耗盡皮膚上的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)（例如維生素C），并可能導(dǎo)致皮膚過早衰老。

2.運(yùn)動

運(yùn)動對血液循環(huán)極為重要，可以幫助富含氧氣的血液循環(huán)。但是不需要太激烈的運(yùn)動，過多運(yùn)動對健康也是不利的。

3.多喝水

大量喝水對于身體的每個器官都是至關(guān)重要的，包括皮膚和循環(huán)系統(tǒng)。如果沒有喝足夠的水，可能會影響血液在體內(nèi)的運(yùn)輸方式以及血液量。但是并非所有的飲料都能幫助體內(nèi)保持水分，碳酸飲料、咖啡因和酒精都會使身體脫水，因此最好喝白開水。

4.按摩

按摩不僅是放松和緩解壓力的好方法，而且還是改善血液流動和幫助組織自我修復(fù)的有用方法，尤其是身體某些部位有血液循環(huán)問題時。

5.營養(yǎng)均衡的飲食

血液循環(huán)系統(tǒng)要依靠充足的營養(yǎng)才能正常運(yùn)作。其中包括維生素C等營養(yǎng)素，對于維持健康的毛細(xì)血管和血管特別有用。

6.喝茶

富含類黃酮、多酚等抗氧化劑的茶可以幫助血流擴(kuò)張，對動脈健康是有好處的。綠茶和紅茶都可以增加血液的抗氧化狀態(tài)，有助于預(yù)防心臟病。

7.深呼吸

深吸一口氣，會讓人感到壓力減輕且放松，并且思維更清晰。大多數(shù)人的呼吸很淺，但深度呼吸會增加通過人體循環(huán)的氧氣量，讓人感覺更好。

8.淋浴

冷熱水交替淋浴可以促進(jìn)血液循環(huán)。熱水會導(dǎo)致血液涌入皮膚，改用冷水將血液沖入內(nèi)臟，這樣對于血液循環(huán)是非常有利的。

身體器官依靠血液循環(huán)系統(tǒng)來獲取充氧的血液和營養(yǎng)，當(dāng)血液循環(huán)受阻或損壞時，就會影響身體的功能，也有可能導(dǎo)致毒素堆積。健康的飲食和生活方式可以改善血液循環(huán)，讓身體更健康。

體感振動催眠系統(tǒng)（身心音樂治療）-每天15分鐘

起源于歐洲的體感振動音響，經(jīng)挪威教育家和治療家 Olav Skile 博士和日本音樂治療聯(lián)盟理事小松氏博士歷經(jīng) 20余載研究設(shè)計。這種技術(shù)的開發(fā)是基于外部振動可以促進(jìn)身體功能的研究，被美國 AAMT 音樂治療權(quán)威 Marlanto 博士重點(diǎn)推薦。

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體感振動音響至今已發(fā)展成為一種新的聲學(xué)治療技術(shù)。它通過音樂的振動來減弱病狀、誘導(dǎo)松弛并減輕壓力，迅速消除疲勞、調(diào)整神經(jīng)平衡，已廣泛用于心理調(diào)節(jié)、生物回饋訓(xùn)練、康復(fù)護(hù)理、臨床醫(yī)療等身心健康領(lǐng)域，更是音樂鑒賞與音樂治療的高級配套裝置。

它具有以下特點(diǎn)：

科學(xué)與藝術(shù)的完美結(jié)合，會按摩的健康全息音響。

第五代小型高效換能器，盡享低頻音樂的全方位振感。

家居音樂創(chuàng)新一體化設(shè)計，符合人體工學(xué)、最大程度獲取最佳音效。

已有體感音樂床墊和沙發(fā)，臺椅、靠墊、手持設(shè)備等，并不斷研發(fā)新產(chǎn)品。

用于音樂治療，世界發(fā)達(dá)國家專業(yè)機(jī)構(gòu)已有20年100篇以上臨床報告驗證有效。

應(yīng)用具體如下：

促進(jìn)血液循環(huán)和微循環(huán)

放松肌肉，緩解肌肉痙攣、緩解疲勞

治療靜脈曲張，風(fēng)濕

改善心臟供血不足

緩解月經(jīng)困難、經(jīng)期緊張、痛經(jīng)