全職麻麻這兩年，陪娃帶娃總是低著頭，好不容易寶寶睡了有自己時(shí)間了忍不住低頭玩手機(jī)，結(jié)果我天天脖子痛的厲害，去醫(yī)院診斷為頸椎反弓，正常頸椎的生理曲度應(yīng)該是向前彎曲，如果長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致曲度變直然后是反弓，我當(dāng)時(shí)覺(jué)得很?chē)?yán)重問(wèn)醫(yī)生咋辦。醫(yī)生淡淡的說(shuō)：沒(méi)有辦法現(xiàn)在大家頸椎強(qiáng)直的，反弓的太多了，最普遍和嚴(yán)重的原因就是長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)。

至于怎么修復(fù)？

生理曲度的改變醫(yī)生們也沒(méi)有辦法，不可能做手術(shù)吧，一般會(huì)建議你做康復(fù)治療，就是經(jīng)常去醫(yī)院做頸部牽引之類(lèi)得長(zhǎng)期堅(jiān)持不然效果不大，那么到底怎么才能改變回正常的生理曲度呢？

日常生活習(xí)慣和姿態(tài)改變：

寶寶（寶媽?zhuān)﹤冋娴牟灰偸堑皖^玩手機(jī)了，如果和我一樣哪怕是工作需要，那就買(mǎi)個(gè)手機(jī)支架吧。

還有一點(diǎn)很重要，很多寶寶忙于馬甲線，但是和我一樣頸椎不好滴不要卷腹和仰臥起做哦，頸椎沒(méi)問(wèn)題的寶寶做這兩個(gè)動(dòng)作時(shí)可以把手輕輕放耳朵兩側(cè)，或者握拳抵住下巴。

多做康復(fù)性運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作：游泳，羽毛球之類(lèi)，經(jīng)常頸部筋膜放松拉伸，修復(fù)動(dòng)作小燕之類(lèi)

一些康復(fù)儀器：

矯正牽引器我家兩種：

一種佩戴在頸部，通過(guò)內(nèi)部充氣調(diào)節(jié)頸部曲度，不限制你姿勢(shì)隨時(shí)都可以做牽引，每天堅(jiān)持真的效果不錯(cuò)每次摘下來(lái)感覺(jué)頸部都會(huì)有些改善，缺點(diǎn)就是帶上頭部旋轉(zhuǎn)不方便而且有點(diǎn)丑哈哈，另一種就是躺著時(shí)候用的牽引器有加熱功能，舒服但是限制姿勢(shì)牽引時(shí)間有所限制。

按摩器:生理曲度的改變?cè)斐深i部肌肉連帶著肩部肌肉都很緊張，所以按摩器對(duì)筋膜放松會(huì)緩解肌肉酸痛，我用的這個(gè)周天律動(dòng)頸部按摩器和肩部錘打的真的配合起來(lái)超級(jí)舒服，頸肩都可以按壓到哦