現(xiàn)在已經(jīng)是一個全新的智能時代現(xiàn)在不管是做什么或者都有相對引得智能機器出來，或者是自動機器。就不如按摩以前是手工，現(xiàn)在有智能多動能頸椎按摩儀，按摩貼等其他的按摩工具。這些工具的發(fā)明那就是說明人們又這方面的需求，現(xiàn)在很多人是長時間久坐然后還是對著電腦或者手機之類的，這樣導致頸椎病的可能性就更加的大。下面小編就來及教教大家怎么自己按摩預防：

按揉肩井穴、風池穴

操作：肩井穴位于肩甲區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點連線的中點。以一手中指端著力，反復按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風池穴，兩手拇指端著力，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風他穴，由輕漸重，反復按揉約2分鐘。

功效：肩井、風池穴為足少陽膽經(jīng)穴。按揉肩井、風池穴有通經(jīng)活血的功效。

擠提后頸

操作 ：兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側(cè)肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反復擠提的同時，逐漸緩慢、盡力活動頸部，做低頭、抬頭、向左側(cè)、向右側(cè)轉(zhuǎn)動。注意：活動盡量放緩，盡可能加大頸部活動范圍。

功效：本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應得到改善，調(diào)節(jié)機體機能，緩解肌肉痙攣，滑利關節(jié)，使癥狀減輕。

搖晃頸頂

操作：坐位，在頭頸肌肉比較放松的情況下，輕輕緩慢搖晃轉(zhuǎn)動頸項部，依順時織方向與逆時針方向交替進行約3分鐘。

功效：本法具有放松肌肉、滑利關節(jié)之功效。

以上就是小編介紹的自己按摩頸椎的方法，這幾個方法能夠很多的緩解頸椎的壓力，達到舒緩頸椎的效果。希望這篇文章對大家會有所幫助，謝謝大家的閱讀。