智能多功能頸椎按摩儀這個(gè)設(shè)備現(xiàn)在很多的人都開始使用了，但是你知道嗎?使用頸椎按摩儀只能夠起到一個(gè)緩解和調(diào)整的作用，真正的想要遠(yuǎn)離頸椎病還是要改善我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍毫?xí)。下面小編就教教大家應(yīng)該如何改變生活中的一些惡習(xí)：

1、長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐

頸椎就像一-個(gè)吊塔,后方肌肉就是吊索,如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

建議:減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間，如看手機(jī)可放在與視線相平行的方向;養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，經(jīng)常變換坐姿，并盡量每隔一-小時(shí)就站起來活動(dòng)活動(dòng)。

2、趴在桌子上睡覺

這種姿勢(shì)使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。

建議:補(bǔ)覺時(shí)，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。休息過后,可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作。

3、熬夜

白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。

建議: - -定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

4、不睡枕頭或枕頭過高

長(zhǎng)期仰頭睡覺，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊,會(huì)出現(xiàn)勞損。同樣,過高的枕頭也會(huì)打破頸椎的正?；《?加重頸椎疾病。

建議:合適的枕頭高度應(yīng)將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒,覺得頸部不舒服,頭昏昏沉沉的，那就應(yīng)更換枕頭了。

5、坐軟沙發(fā)

越是勞累的時(shí)候，越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。

建議:盡可能少坐軟沙發(fā),即便要坐，也要盡量坐直。如果實(shí)在太累，寧可躺著也別窩著。

6、粗暴按摩

對(duì)于頸椎不適,按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果,反而增大頸髓損傷的可能性。

建議:如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適,適當(dāng)按摩可以放松肌肉。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的,則千萬不要按摩。

以上的這幾個(gè)都是我們生活中常見的一些惡習(xí)，這些惡習(xí)同樣的也是導(dǎo)致我們患上頸椎病的一部分原因。希望這篇文章對(duì)大家會(huì)有所幫助，謝謝大家的閱讀。