最近微博上有一則讓人心痛的消息。一個(gè)90后美女漫畫(huà)家回首而已（筆名）被朋友發(fā)現(xiàn)猝死在上海的一間出租屋內(nèi)，年僅26歲。在漫畫(huà)圈里，回首而已是一顆冉冉升起的新星。她出版了2部作品，是一位非常有前途的漫畫(huà)家，作品更是長(zhǎng)期霸占平臺(tái)排行榜前幾名。而如此光鮮成績(jī)的背后，是繁重的工作壓力！這也最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。

01現(xiàn)代人職場(chǎng)的壓力有多大？

“我累得像只狗，十八天沒(méi)有卸妝，月拋帶了兩年半，作息紊亂，我卻越來(lái)越胖，起來(lái)征戰(zhàn)北五環(huán)。”上海彩虹室內(nèi)合唱團(tuán)一首《感覺(jué)身體被掏空》成為多少職場(chǎng)狗的內(nèi)心BGM?，F(xiàn)代人職場(chǎng)的壓力有多大？

根據(jù)脈脈發(fā)布的《職場(chǎng)人別慌——中國(guó)職場(chǎng)生存壓力詳解2018》報(bào)告，職場(chǎng)人士的壓力來(lái)源主要是知識(shí)壓力、財(cái)務(wù)自由壓力、年齡壓力、信息壓力等等。

70.54%的人擔(dān)心自己的知識(shí)更新不夠；47.02%的人擔(dān)心自己老了，被新人淘汰；52.08%的人表示財(cái)務(wù)不自由，不想錯(cuò)過(guò)賺錢(qián)的機(jī)會(huì)；就連對(duì)待手機(jī)，33.63%的人表示也有壓力，無(wú)時(shí)無(wú)刻都不能離開(kāi)手機(jī)，擔(dān)心有人找......

面對(duì)自己，面對(duì)自己所在乎的愛(ài)人、子女、父母，很多人開(kāi)始發(fā)“慌”，迷茫不知所措，想要逃避這些壓力，但又只能默默承受著。而這些壓力，其實(shí)在日積月累地堆加在身體上。最后可能就像回首而已，最終猝死在工作崗位上。

02不要小看慢性壓力

脈脈的報(bào)告還指出，職場(chǎng)的壓力，會(huì)導(dǎo)致身體受影響：93%的人覺(jué)得腦力不足，60%的人有過(guò)抑郁；53%的人表現(xiàn)出狂躁癥狀。小編剛畢業(yè)那年進(jìn)入了一家廣告公司，因?yàn)椴贿m應(yīng)職場(chǎng)，覺(jué)得同事聊不來(lái)、領(lǐng)導(dǎo)給的壓力太大，連續(xù)半年吃不好睡不好，有時(shí)候還感覺(jué)到暈眩。其實(shí)這時(shí)候，身體已經(jīng)發(fā)出了警告。但小編仗著年輕，不以為然。最終在公司的走廊昏倒，住了一個(gè)星期的院。慢性壓力會(huì)讓人失眠、感覺(jué)沒(méi)有精神、注意力不集中、記憶力減退、抑郁、躁癥狀，甚至是猝死。

哥倫比亞大學(xué)教授理查德斯隆和他的實(shí)驗(yàn)室曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在連續(xù)七天時(shí)間里，讓受訪者佩戴一個(gè)小型便攜式心臟監(jiān)護(hù)儀。實(shí)驗(yàn)表明在壓力下，我們的心率會(huì)變快。而這導(dǎo)致了一系列的連鎖反應(yīng)：出汗、新陳代謝變化、免疫系統(tǒng)處于超敏狀態(tài)，這很容易引起炎癥。

慢性壓力使我們面臨罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。與慢性壓力有關(guān)的長(zhǎng)期炎癥會(huì)損傷血管，這還會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然我們都知道工作有壓力是正常的。但正是因?yàn)槲覀儫o(wú)法完全避免，所以在日常生活中，更需要多多緩解工作的壓力，維持健康的身體狀態(tài)。

03給你的身體“減壓”

偉大的周恩來(lái)總理曾說(shuō)過(guò)：“只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好，才能均衡地發(fā)展。”適度的減壓，真的很有必要！也只有健康的身體，才能支撐我們一切的生活和夢(mèng)想。不要像小編一樣，躺在病床上的時(shí)候才后悔！

1.多傾訴

當(dāng)自己抑郁的時(shí)候，當(dāng)自己遇到不開(kāi)心的事情的時(shí)候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說(shuō)出來(lái)就會(huì)舒服很多。

2.有規(guī)律的作息

早睡早起，只有當(dāng)睡眠充足的時(shí)候，我們的身體和精神才能得到“充電”。三餐按時(shí)吃飯，特別是早餐，一份滿(mǎn)足的早餐，才能開(kāi)啟有效率的一天。

3.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)心血管發(fā)育、增強(qiáng)呼吸功能、降低工作緊張所致的交感神經(jīng)張力、消耗體內(nèi)熱量、增強(qiáng)免疫力。

4.適度的按摩

忙碌工作了一天，鍛煉結(jié)束之后，你有沒(méi)有渾身酸痛的感覺(jué)？按摩可以放松身體，緩解僵硬的肌肉，調(diào)節(jié)緊繃的精神，也能幫助我們更好地入睡休息。

我們總有這樣一個(gè)普遍的想法：年輕人嘛，一點(diǎn)壓力不算什么。壓力有時(shí)候可以鞭笞我們進(jìn)步，而有時(shí)候也可以要了我們的生命！答應(yīng)小編，好好關(guān)注自己的身體狀況，不要讓壓力壓垮人生！