對于大多數(shù)人來說，長期保持一個動作進行工作，頸椎的負(fù)擔(dān)相當(dāng)沉重，頸椎問題也成為白領(lǐng)的一個嚴(yán)重的健康威脅。如何從平時的生活中進行頸椎保護呢？

一、護頸保健很重要

“很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了。”專家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領(lǐng)地。脖子里有頸椎、淋巴結(jié)、氣管、食管、動脈和分布密集的神經(jīng)，并非很多人認(rèn)為的“結(jié)構(gòu)簡單”。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內(nèi)。大腦發(fā)出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復(fù)存在。”

脖子如此重要，卻容易被人們忽視。“就像呼吸一樣，平日里大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要。”專家說。據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關(guān)的就有兩項。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病。某醫(yī)院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計也發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。

二、頸椎問題有以下表現(xiàn)

除了典型的頭部、肩頸疼痛，還有以下表現(xiàn)：

(1)五官各種表現(xiàn)都可以有：頭暈眼花、視物模糊、耳鳴聽力下降、吞咽困難、頭腦不清醒、失眠等等

(2)疼痛、麻木、乏力可以發(fā)生在四肢任何部位；嚴(yán)重者四肢無力、肌肉萎縮、身體不聽使喚，生活不能自理！

(3)其他：胸痛、高血壓或低血壓、心動過速或過緩、四肢或軀體各種感覺異常等等，之所以歸結(jié)于“其他”，是因為這一類癥狀游離于頸椎病普遍表現(xiàn)之外又深藏于頸椎病機制之中，尤其是不容易與相應(yīng)部位疾病相鑒別，混淆醫(yī)患視聽，導(dǎo)致久治不愈！因此但凡有難以控制的高血壓或心律失常，各種心血管科手段治療失效時，可以試著從改善頸椎功能、糾正不良姿勢及習(xí)慣入手。

三、如何緩解

很多有頸椎問題的朋友，可能因為工作實在是太忙，而且又覺得不是非常的嚴(yán)重，所以他們不希望到醫(yī)院去進行治療，希望可以自行通過按摩的治療方式進行治療。下面就為大家介紹一些方法：

1、用經(jīng)絡(luò)通的振動點對應(yīng)在，大椎穴或右側(cè)肩井穴，每天二次，每次十五分鐘。

2、甩手：即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。

3、提肩縮頸：注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復(fù)做4次。

4、左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。