清明，三月節(jié)。按《國(guó)語(yǔ)》曰，時(shí)有八風(fēng)，歷獨(dú)指清明風(fēng)，為三月節(jié)。此風(fēng)屬巽故也。萬(wàn)物齊乎巽，物至此時(shí)皆以潔齊而清明矣。——《月令七十二候集解》

就養(yǎng)生調(diào)理方面來(lái)講，清明也是一個(gè)重要的節(jié)氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道："寒氣生濁，熱氣生清。"從立春到清明整60天，其間經(jīng)過(guò)雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時(shí)候。

中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。那么清明節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？

飲食養(yǎng)生

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，雨水一多，環(huán)境濕度就會(huì)變高，如果此時(shí)身體不好，外濕引動(dòng)內(nèi)濕，就會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。

風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是六大致病因素之一。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，脾的功能不好，無(wú)法很好的運(yùn)化水濕，就會(huì)加重體內(nèi)濕氣。

體內(nèi)濕氣重，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

最明顯的表現(xiàn)在舌頭：舌頭胖大、舌頭邊有齒痕，舌苔白，都可能是脾虛。另外，濕氣重，還會(huì)表現(xiàn)容易困倦。中醫(yī)中有“因于濕，首如裹”的說(shuō)法，濕氣重，頭好像被裹起來(lái)，昏昏沉沉的。所以，春天的飲食要注重健脾化濕，茯苓、淮山藥、薏米等食材，都有健脾養(yǎng)胃的功效；當(dāng)季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。

起居調(diào)養(yǎng)

為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，清明時(shí)節(jié)人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一 些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們外出時(shí)如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。應(yīng)做好保暖工作，最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”

節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

從立春到清明，整整經(jīng)歷了兩個(gè)月。這一日天清地明，萬(wàn)物皆顯......

相應(yīng)的，人體內(nèi)的肝陽(yáng)，亦隨春日漸深而愈盛，終在清明時(shí)節(jié)，達(dá)到最旺。古人把肝比喻為“將軍”，用將軍的剛強(qiáng)燥急、好動(dòng)不靜的性格，來(lái)形容肝氣易亢易動(dòng)的特性。

所以，這段時(shí)間出現(xiàn)眼睛干癢、莫名煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、口干易上火等肝火旺的特別多。有高血壓的一定要格外注意，尤其是老人。若能抓住清明“清氣上升”之勢(shì)順時(shí)養(yǎng)肝，則可以事半功倍的，除去體內(nèi)長(zhǎng)期積攢的痰濁毒素，實(shí)現(xiàn)身體內(nèi)環(huán)境的天清地明。

那么除了上面提到的飲食、起居來(lái)調(diào)養(yǎng)外，我們應(yīng)該如何進(jìn)一步調(diào)養(yǎng)身體呢？

一是疏肝，肝就像一棵樹(shù)，最害怕的就是瘀堵，只有解開(kāi)郁結(jié)的肝氣，才能充分調(diào)暢體內(nèi)的氣機(jī)氣血，降一降肝郁引起的肝火；

一是柔肝，需要補(bǔ)一點(diǎn)肝血，肝為剛臟，賴血以養(yǎng)，其疏泄必須依賴肝血的滋養(yǎng)，若肝血不足，肝拿什么東西去疏泄？肝疏泄無(wú)力，最后又會(huì)造成肝氣郁結(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。 因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。

綜上所述，其實(shí)經(jīng)絡(luò)的通暢度直接反映人體的健康狀況。如果經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)發(fā)出很多不舒服的信號(hào)來(lái)求救！各種不通的信號(hào)代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況，選擇最合適的方法和穴位來(lái)調(diào)理。

疏通經(jīng)絡(luò)的8個(gè)妙招 ，每天做一遍，經(jīng)絡(luò)通暢百病消！

1滾揉后溪穴：保護(hù)頸椎、腰椎

如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。

2拍肘窩：排出心肺火氣和毒素

肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

3瑜伽蝴蝶式：促進(jìn)血液循環(huán)

晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。

4搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。

5雙臂上拉護(hù)肩頸

保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。

6拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。

7提肩松膀護(hù)肩頸

站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

8按揉印堂改善心腦血管功能

一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

此外，我們還可以通過(guò)一些產(chǎn)品來(lái)改善經(jīng)絡(luò)不通的情況，周天律動(dòng)旗下的經(jīng)絡(luò)通就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)絡(luò)通是集神經(jīng)醫(yī)學(xué)、聲學(xué)、音樂(lè)、物理振動(dòng)學(xué)、微電子，多方面有機(jī)結(jié)合的創(chuàng)新產(chǎn)品。經(jīng)絡(luò)通要根據(jù)穴位對(duì)應(yīng)使用，將經(jīng)絡(luò)通的穴位按摩凸點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)穴位，松緊適度地綁好或壓好，用對(duì)應(yīng)穴位的調(diào)理音頻菜單，調(diào)理一個(gè)穴位每次10-15分鐘為宜，一天二次，操作簡(jiǎn)單，效果顯著；有機(jī)會(huì)的話大家可以試試。

逝者已矣 過(guò)好當(dāng)下

過(guò)去的時(shí)光往往值得懷念，但唯有先死于昨日種種，才能在此刻新生，過(guò)好現(xiàn)在。

無(wú)論如何，認(rèn)真照顧好自己，在此刻，在現(xiàn)在關(guān)愛(ài)自己和他人，享受生命，愛(ài)護(hù)身體。